בריא - מטבח מקומי

בריא

8 בנובמבר 2017

קרם מאצ’ה

קרם מאצ’ה 6 מנות או 10-12 קטנטנות (כוסות אספרסו) מאצ’ה הוא תה ירוק יפני העשוי מעלי תה צעירים אשר טחונים לאבקה ירוקה ובוהקת (בדומה לפודרה ירוקה). היפנים משתגעים על הטעם והצבע של המאצ’ה ומשתמשים בו, מלבד בטקס התה המסורתי, גם בגלידות, קינוחים, עוגות ואפילו בטמפורה ובאטריות. המאצ’ה נחשב לאיכותי מבין כל סוגי התה הירוק, בשל המתיקות הטבעית שבו וטעמו העמוק. היות שאבקת המאצ’ה עשויה מכל העלה ולא רק מהמיצוי שלו (כמו בתה רגיל) הוא נחשב לבריא במיוחד; בעל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון, מזרז חילוף חומרים, מפחית את רמת כולסטרול ואף משפר את מצב הרוח והזיכרון. אבקת מאצ’ה יקרה יותר משאר סוגי התה הירוק, ואורך חיי המדף שלה מוגבל. על כן כדאי לאחסן אותה במקפיא, שלא תתקלקל. ניתן לרכוש מאצ’ה בחנויות טבע ובחנויות מתמחות. -ויש גם וורסיה טבעונית בסוף המתכון. חומרים2 עלי ג’לטין (להשיג בחנויות המתמחות לאפיה וקונדיטוריה) 1/2 כוס (125 מ”ל) חלב 2 מכלים (500 מ”ל) שמנת מתוקה 1/3

25 באוקטובר 2017

סלט אורז וענבים יפני

סלט אורז יפני חם קר 8 מנות בנסיעה האחרונה שלי ליפן למדתי שהיפנים אוהבים לשלב אורז עם ענבים. והשילוב המפתיע הזה, הוא פשוט מופלא. אפילו אכלתי בטוקיו סושי עם ענבים במסעדה סופר מפונפנת ונחשבת. בסלט הזה אני משלבת שני סוגי ענבים עם ארוגולה ובצל ירוק המונחים מעל תערובת אורז מתובלת ומשמחת עד מאוד (ובהחלט אפשר להשתמש בשאריות אורז). אם אתם מוצאים פטריות שי-מג’י השתמשו בהן, המראה שלהן אלגנטי, טעמם עדין ומרקמם רך, כמעט נמס בפה. לאחר הקפצה קצרה מקבלות הפטריות גוון מבריק כשל אבני חן נוצצות. בשל גודלן משתמשים בהן שלמות – אין צורך לנקות אותן – פשוט גוזרים במספריים את הרגליים כ-2 ס”מ מעל למצע שמחבר אותן. אם בחרתם להשתמש בשיטאקי טרי- יש לחלוט אותן במים רותחים לעשר דקות לפני הפריסה.חומריםלתערובת האורז: 3 כוסות (350-400 גרם) אורז בסמטי מבושל (המדידה לאחר בישול) 2 כפות שמן חמניות או תירס 1 בצל סגול פרוס לחצאי עיגולים דקים 25 גרם (נטו) ג’ינג’ר

18 באוקטובר 2017

דגים בחצילים, עגבניות ופלפל צ’ומה

דגים בחצילים, עגבניות ופלפל צ’ומה 4-6 מנות את הדגים האלו הכנתי במיוחד לשף מספרד, שהגיע לארץ כדי ללמוד את רזי המטבח המקומי. אחת הבקשות שלו הייתה ללמוד להכין מנת דגים מקומית, שממש קל להכין בבית. ומאז אני מחכה לרגע לצלם אותה עבורכם, כה נהדרת; פשוטה, מרעננת וטעימה להפליא. וכמו תמיד, אזכיר לכם שלב העניין בהכנת דגים טעימים זה להבטיח את טריותם (הכוונה בטרי זה גם לא מופשר). ומעבר לזה זה כבר משחק ילדים… וכל מה שצריך בנוסף זה רק עגבניות אדומות ויפות, חציל בשרני וצנצנת פלפל צ’ומה חרפרפה- שניתן להשיג בעל מרכול. כן, ככה פשוט.חומרים 4-6 פילטים (עם העור) של לברק או דניס (במשקל 150-200 גרם נטו, לכל פילה), שטופים ומיובשים היטב בצל סגול פרוס לעיגולים למשרה: 1 כף פלפל צ’ומה (אפשר לקנות מוכן) 1 כף שמן זית 3 כפות יין לבן יבש 3 כפות מיץ לימון חצי כפית: מלח אטלנטי, סוכר, פלפל שחור גרוס לחצילים: 2 חצילים קטנים-בינונים רבע

13 בספטמבר 2017

עוגת תפוחים ושמן זית טבעונית לראש השנה

עוגת תפוחים ושמן זית טבעונית לראש השנה 16 עוגות מיני מתכון קל להכנה ומושלם להגשה לסיום ארוחת החג. להגשה חגיגית במיוחד כדאי לאפות בתבנית שקעים עם דוגמא מסיליקון, כך יתקבלו עוגות קטנות ויפות להפליא. מרקם העוגה רך-רך, ממש נמס בפה. אפשר גם לאפות בשתי תבניות חד-פעמיות לאינגליש קייק משומנות קלות, ואז משך האפייה יהיה 40 דקות. טעים להוסיף מעט זנגוויל או הל, לקבלת עוקץ חוצפני. מי שרוצה להפחית מכמות הסוכר יכול לוותר על הציפוי או לטבול רק את ראשי העוגות. נטולי גלוטן יכולים להמיר את קמח הכוסמין בתערובת של כמה קמחים (אפשר להשתמש בתערובת של: קמח טף, אורז, כוסמת, שקדים, קוקוס וטפיוקה בחלקים שווים (עדיף שלושה, כל סוג חצי כוס)חומריםתבנית שקעים מסיליקון או תבניות קטנות למאפינס משומנות קלות בשמן זית או 2 תבניות חד-פעמיות לאינגליש קייק משומנות קלות ++ כוס וחצי (210 גרם) קמח לבן או קמח כוסמין לבן מנופה 1 כפית אבקת סודה לשתייה 1/2 כפית אבקת אפייה 1/2

6 בספטמבר 2017

קולסלאו יפני

קולסלאו יפני 4 מנות חומרים1/2 כרוב סגול צעיר, ללא העלים חיצוניים העבים רוטב: 3 כפות חומץ אורז 2 כפות שטוחות טחינה גולמית 1 כף מים קרים 2 כפיות שטוחות מיסו בהיר 2 כפיות מירין 2 כפיות רוטב סויה כפית וחצי סוכר קנים (ועוד טיפה אם צריך) רבע כפית ג’ינג’ר מגורר דק (ועוד טיפה לאוהבי הג’ינג’ר) רבע כפית מלח דק לזרייה מעל: עירית או בצל ירוק, צ’ילי אדום פרוס דק הכנהשוטפים את הכרוב וחותכים לקוביות קטנות (1.5X1.5 ס”מ), כ- 4 כוסות כרוב חתוך, ומעבירים לקערה בינונית. מערבבים בקערה קטנה את כל חומרי הרוטב ויוצקים על הכרוב, מערבבים ומשהים לספיגת טעמים למשך חצי שעה עד שעה. זורים מעל עירית או בצל ירוק, עיגולי צ’ילי אדום ומגישים. טעים לזרות מעל שומשום קלוי או בוטנים קלויים, קלופים וקצוצים.3.1

30 באוגוסט 2017

פסטה רוזה טבעונית

פסטה רוזה טבעונית 6 מנות קליית העגבניות בתנור מרוכזת את טעמן, ומייצרת רוטב בטעמי עגבניות עמוקים, בעלי ניחוח קלוי וצבע עז. וכל היופי הזה, הספוג בטעמו הרך והמתוק של הקשיו הטחון לכדי שמנת סמיכה, נמזג מעל קערת ספגטי, כדי לקבל את פני הילדים, ביום הראשון של בית הספר. וכשישאלו אתכם מהו הסוד שמאיר בעיני הילד ניצוצות שמחה וחיוך של אושר, תדעו להשיב, אין כמו פסטה.חומרים חבילת פסטה (500 גרם) מבושלת לפי הוראות היצרן 1/2 כוס (60 גרם) קשיו טבעי 1 כוס (250 מ”ל) מים קרים 5 עגבניות בשלות, שטופות 1 ראש שום 1 בצל סגול 2 כפות שמן זית 1/2 כפית מלח אטלנטי 1/2 כפית סוכר 1/4 כפית פלפל שחור גרוס להגשה: שמרי בירה (או גבינת פרמזן מגוררת), עלי בזיליקום, צ’ילי גרוסהכנהמשרים קשיו וכוס מים קרים למשך 3 שעות, עדיף ללילה. מחממים תנור ל- 220 מעלות. מניחים בתבנית מרופדת בנייר אפיה עגבניות, שום ובצל (עם הקליפה) , מזליפים שמן זית,

23 באוגוסט 2017

לחם תירס, צ’דר וקישואים

      לחם תירס, צ’דר וקישואים 2 תבניות אניגליש קייק (חד פעמיות) או תבנית צליה הלחם הזה הוא שמחה גדולה- קל להכנה, פשוט וטעים. ולכל מי שלא מכיר, הוא לא בדיוק לחם וגם לא עוגה, משהו בין לבין, חסר הגדרה, כמו שאני אוהבת. המרקם של הלחם גרגירי (מזכיר פולנטה) ועל כן יתאים לטבילה ברטבים עזי טעם, או למריחה נדיבה של אבוקדו, שמנת חמוצה או גבינת עיזים. הקישואים המגוררים נמסים לתוך התערובת, כך שגם ילדים עקשניים שמסרבים לאכול ירוקים, יאהבו. אם אין ילדים בסביבה כדאי להוסיף כפית פלפל חלפיניו קצוץ או מעט צ’ילי טרי קצוץ, כדי לקבל טעם מקסיקני אותנטי. המתכון מתאים ל 2 תבניות לאניגליש קייק (חד- פעמיות) או לתבנית אפיה מרובעת בגודל 20 על 20 ס”מ (כמו של בראוניז). להגשה יפה אפשר לפני האפיה להניח מעל עיגולי בצל סגול ולאפות. ביום המחרת, טעים להכין מהלחם הזה צנימים. חומרים2 קישואים קטנטנים שטופים ומגוררים גס על פומפייה (200 גרם נטו)

12 ביולי 2017

סלמון כבוש- גרבד לקס

  סלמון כבוש- גרבד לקס 8-10 מנות קל, פשוט והרבה יותר זול לכבוש סלמון בבית, ומה שבטוח זה הרבה יותר טעים. חשוב לרכוש את הסלמון ביום בו הוא מגיע לארץ- בדרך כלל פעמיים בשבוע בימי שני וחמישי. השיטה פשוטה: משרים נתח טרי של סלמון בתערובת של מלח גס, סוכר, שמיר קצוץ ומיץ לימון (אפשר להוסיף לו טעמים שאוהבים כמו סלק מגורר שייתן לו גם צבע אדום ויפה, או מיץ גזר, שיעמיק את צבעו הכתום), ומשרים ל 24 שעות. לאחר הכבישה מסירים את חומרי הכבישה, עוטפים בניילון נצמד ושומרים במקרר (נשמר טרי עד יומיים שלושה). אוכלים פרוס דק דק לצד קרם פרש או שמנת חמוצה, עירית וחזרת מגוררת חריפה.חומרים500 גרם פילה סלמון טרי ללא העור, שטוף ומיובש (עדיף החלק השמן, הרחב, הקרוב לראש) 3/4 כוס מיץ גזר טבעי (אפשר לקנות מוכן) 3/4 כוס שמיר קצוץ (ללא הגבעולים העבים) כף וחצי מלח גס 2 כפות סוכר 3 כפות מיץ לימון 2 כפות

5 ביולי 2017

סלמון בקרם בוטנים

    סלמון בקרם בוטנים 6 מנות הקיץ בשיאו, חם, לח, והגוף מבקש מנות קלות להכנה, משביעות ולא כבדות. זוהי מנה מושלמת לערב קיצי שכזה, שכל מה שבא זה פינוק נעים וכוס יין לבן וצונן. את הסלמון מגישים למרכז השולחן; יפיפה וססגוני, שכל כולו ספוג בטעמים מתקתקים-חמוצים עדינים, לצד תערובת מתפצחת בפה של בצל ירוק, אפונת וואסבי ובוטנים, תענוג. לפני ההגשה בודקים את הדג בעזרת מזלג וסכין: חורצים חריץ בחלקו העבה, ומציצים, אם צבע הדג כהה ומעט נוקשה, מכניסים לעוד 5-10 דקות, רק זכרו שהדג עוד יתבשל מעט מחומו עד האכילה, וסלמון מיובש, זה לא כיף. חומרים 1-1.200 קילו פילה סלמון בלי העור, שטוף ומיובש היטב משרה: 5 כפות (125 גרם) חמאת בוטנים חלקה 3 כפות חומץ אורז, מיץ ליים או מיץ לימון 3 כפות מירין (או יין לבן יבש) 3 כפות מים 2 כפות רוטב סויה 1 כף סוכר 1 כפית ג’ינג’ר מגורר דק על פומפייה (אפשר להחליף ב

28 ביוני 2017

שווארמה בבית

שווארמה בבית 4 מנות לא מבינה למה חיכיתי כל כך הרבה שנים עם פרסום המתכון הזה, תכלס, מדי שבוע אני מכינה שווארמה כזו, שמשגעת את כולנו, בטעם, בריח (אני משוגעת על ריח הצלייה שמתפשט בבית, יש שיגידו, סוג של סטייה) ובעונג שבאכילה הנון שלנטית של הרחוב הישראלי. זהו המתכון (ב”ה” ענקית) לכל העסוקים שבינכם, חסרי הזמן והיכולת, וגם לאלה שממש לא אוהבים לבשל: רק מתבלים, צולים (ועוד בלי שמן), פורסים, והופססס, ארוחה מוכנה. אין פספוסים ואין טעויות, גם לאלה שמאמינים שהכישרון שלהם נמצא הכי רחוק מהמטבח. ואם ממש רוצים לקצר, אז כן, זה בסדר לקנות תערובת תבלינים לשווארמה מוכנה, רק בררו שאין בה מונוסודיום גלוטמט. אבל תדעו, התערובת הזו הרבה יותר שווה. אז יאללה לעבודה חברים, הכי מגניב בעולם. ואם יש לכם גריל פחמים, זה שווה ביותר. חומרים 5-6 ( 700 גרם) פרגיות עוף (ירכיים, ללא העור והעצם) תבלין שווארמה: 1.5 כפית פפריקה מתוקה 1.5 כפית כמון 1 כפית מלח

21 ביוני 2017

מקלות כוסמין מלח עם ממרח לימונים צלויים וטונה

  מקלות כוסמין מלח עם ממרח לימונים צלויים וטונה 25-30 מקלות דקיקים וארוכים, שמזכירים שידוך בין בייגלה לגרסיני, מקסימים לאירוח חגיגי. אם בא לכם הרפתקתה קולינארית אפשר להוסיף כפית אבקת וואסבי או מאצ’ה לבצק. אפשר להשתמש בקמח מלא שיעניק צבע חום עמוק יותר חומריםלמקלות כוסמין מלח: 1 כף זרעי צ’יה 1/2 כוס (125 מ”ל) מים קרים 1+2/3 כוס (235 גרם) קמח כוסמין לבן או מלא (הכי טעים חצי לבן חצי מלא)- אפשר גם קמח רגיל 1 כף שומשום לבן או שחור (לא קלוי) כפית וחצי שמרים יבשים 1/4 כוס (60 מ”ל) מים רותחים חצי כפית מלח אטלנטי (או רגיל אם אין) לציפוי: שמן זית, מלח אטלנטי אפשר לשלב עם המלח עשבי תיבול מיובשים כמו רוזמרין או תימין, קימל, קצח, צ’יה, פרג, שומשום לבן או שחור הכנהמערבבים בקערה צ’יה וחצי כוס מים ומשהים לחצי שעה (אפשר גם יותר). מדי פעם מערבבים כדי שהצ’יה לא תידבק. מניחים בקערת המערבל עם וו הלישה

21 ביוני 2017

ממרח לימונים צלויים וטונה

ממרח לימונים צלויים וטונה כוס וחצי ממרח ממרח עדין ומפתיע, קוצר תשבחות וגרגורי הנאה מכל האורחים. אפשר להגיש עם מקלות כוסמין ומלח או קרקרים טובים. מהשאריות מכינים כריכים מושלמים לעבודה עם ביצה קשה ומלפפון טרי.חומרים 4 לימונים בעלי קליפה דקה 1 בצל לבן גדול 2 קופסאות טונה בשמן מסוננות (230 גרם לאחר סינון) 3 כפות שמן זית 2 כפות טחינה גולמית מלח, פלפל שחור גרוס לפי הטעם חופן עלים שאוהבים כמו פטרוזיליה, בזיליקום, סלרי, אורוגולה או קייל קצוצים הכנהמחממים תנור ל- 240 מעלות. מניחים בתבנית מרופדת בנייר אפיה לימונים ובצל (עם הקליפה) וצולים בחלק העליון של התנור עד השחמה (30-40 דקות). מצננים (את הרוטב שנקווה בתחתית אפשר לשמור ולהשתמש כרוטב לסלט או למשרה של עוף או דגים). קולפים את הבצל ומסירים את הגלד החיצוני, קוצצים גס ומעבירים לקערת מעבד מזון קטנה. חוצים את הלימונים, מוציאים עם הידיים את הגרעינים ומעבירים את בשר הלימון לאותה הקערה. מוסיפים טונה מסוננת, שמן זית

14 ביוני 2017

פניני טפיוקה ודובדבנים על סירופ שקדים וקוקוס

פניני טפיוקה דובדבנים על סירופ שקדים וקוקוס 6 מנות אם ברצונכם לקצר את תהליך העבודה, אפשר לזרות מעל אגוזים מסוכרים קצוצים, נשיקות, פירורי ביסקוויטים, לוטוס או עוגיות חמאה (הכי טעים תערובת של שניים-שלושה) במקום הקוקוס- שקדים. הדרך הכי קלה ונקייה לגלען דובדבנים היא להניחם בשקית ניילון גדולה ולגלען בתוך השקית, כך הגלעין והנתזים ינשרו ישר לתוך השקית. חומרים 2/3 כוס פניני טפיוקה קטנים 8 עלי קפיר-ליים מיובשים (הלוואי והיו פה טריים) פחית (400 מ”ל) חלב קוקוס חופן ענפי נענע שטופים לדובדבנים: 600 גרם דובדבנים מגולענים מהחרצנים 3 כפות סוכר 2 כפות ג’ין, רום או וודקה (ואם אין, אז יין לבן) לקוקוס-שקדים: 1/2 כוס (100 גרם) סוכר 1/2 כוס+ 1 כף (140 מ”ל) מים 1 כוס (70 גרם) שבבי קוקוס גדולים, מיובשים ללא סוכר (להשיג בחנויות טבע) 1/2 כוס (50 גרם) שקדים מולבנים פרוסים 2 תרמילי הל שבורים בקת סכין (אופציונאלי) הכנהמביאים סיר גדול עם הרבה מים לרתיחה, מוסיפים את הטפיוקה

8 ביוני 2017

במיה מאניה

  מאז ימי סיני העליזים אני מאוהבת בבמיה, וכאשר העונה מגיעה אני בשיגעון- מוסיפה אתה לקציצות, לסלטים, מוקפצת כתוספת לצד אורז או דגים, ללא סוף, כיד הדמיון והחשק (עכשיו הגעתי לשלב שכולם מתחננים שאפסיק…). במיה היא מסוג הירקות העדינים, שכדאי להקפיד על זמן הבישול שלהם, דקה או שתיים יותר מידי והבמיה הופכת לירק הכי עצוב בשולחן; נבולה, סמרטוטית, רירית ומסכנה. ואילו טיפול מדויק זריז מנפק במיה פציחה וקריספית וטעימה בטירוף. את הבמיה בוחרים אחת אחת, צעירה וקטנה ככל הניתן. לא קוטמים ולא פוצעים את הכיפה, אפשר, אם ממש רוצים, לקטום את הגבעול, 2 מ”מ מעל כיפת התרמיל. בשוק ישנם 3 סוגים של במיה: בלאדי- קטנטנה, מתוקה והטעימה מכולן; הודית או תאילנדית- ארוכה, בשרנית בצבע ירוק-סגול, טעימה מאוד; והרגילה- שמנמנה וסיבית, לעיתים עטויה פלומת שיער, לא לגעת.. אין סיכוי שתצליחו אתה. אפשר לשמור במיה שטופה ומיובשת במקרר, עטופה היטב במגבת מטבח למשך 3 ימים.

8 ביוני 2017

במיה בעגבניות וג’ינג’ר

במיה בעגבניות וג’ינג’ר 4-6 מנות חומרים450 גרם במיה, עדיף את הסוג ההודי או התאילנדי הארוך, או הבלדי הצעיר והקטנטן 3 כפות שמן קוקוס, חמניות או זית 1 בצל לבן קלוף וחתוך לקוביות גסות 3-4 ס”מ ג’ינג’ר קלוף וקצוץ גס 3 שיני שום קלופות, קצוצות גס 2 עגבניות בשלות 1/2 כפית מלח 1/2 כפית כמון טחון 1/2 כפית גרגירי כוסברה טחונים 1/4 כפית כורכום 1/4 כפית פלפל שחור גרוס קורט צ’ילי גרוסהכנהשוטפים את הבמיה, מייבשים וקוטמים את קצה הגבעול, משאירים 1-2 מ”מ מהגבעול צמוד לכיפה, כדי שהבמיה לא תגיר ריר. מייבשים היטב. במעבד מזון קטן טוחנים בצל, ג’ינג’ר, שום ועגבניות עד קבלת מחית גסה. מחממים ווק עם 2 כפות שמן ומטגנים את התבלינים למשך חצי דקה, מוסיפים את תכולת קערת מעבד המזון ומטגנים תוך ערבוב 2 דקות. מעבירים לצלחת. באותו הווק (לא שוטפים) מחממים עוד 1 כף שמן ומטגנים תוך הקפצה את הבמיה עד חריכה קלה (4-5 דקות)- משתדלים לא לערבב