1 בינואר 2014
תבשיל הודי טבעוני של כרובית וקטניות
« קינואה
תבשיל הודי טבעוני של כרובית וקטניות
תבשיל חורפי, סמיך וכבד בהשראת המטבח ההודי. אפשר להעשיר את התבשיל ב- 10 תפוחי אדמה קלופים קטנים או 6 יחידות ארטישוק ירושלמי קלוף ואז יתקבל סוג של חמין טבעוני טעים.
חומרים
חצי כוס שעועית לבנה מושרת במים ללילה, מסוננת
חצי כוס שעועית אזוקי מושרת במים ללילה, מסוננת
חצי כוס גרגירי חומוס מושרים במים ללילה, מסוננים
רבע כוס שמן זית
2 בצלים, קצוצים לקוביות
כף גינג'ר קצוץ
6 שיני שום כתושות
ליטר וחצי מים
3 כפות גריסי פנינה שטופים
כרובית מפורקת לתפרחות בינוניות
חצי כוס צימוקים שחורים קטנים
לתיבול:
חצי כוס מים רותחים
15 חוטי זעפרן
2 כפיות מלח
2 כפיות גרגרי כוסברה טחונים
כפית כורכום
כפית כמון
חצי כפית קינמון
חצי כפית פלפל שחור
רבע כפית צ'ילי גרוס
כף וחצי סילאן או דבש
הכנה
מחממים רבע כוס שמן זית בסיר בינוני שנכנס לתנור, מטגנים בצלים עד שקיפות, מוסיפים ג'ינג'ר ושום ומטגנים 2 דקות. מוסיפים את כל סוגי הקטניות ומטגנים דקה. מוזגים מים, מרתיחים ומסירים את הקצף הצף על פני הנוזל. מכסים ומבשלים על בעבוע עדין שעה. מחממים תנור ל- 150 מעלות. מכינים את תערובת התיבול: משרים זעפרן בחצי כוס מים רותחים למשך עשר דקות, מוסיפים את שאר התבלינים וסילאן ומערבבים היטב. מוסיפים לסיר גריסי פנינה, מעל מניחים פרחי כרובית, וצימוקים ומעל הכול יוצקים את תערובת התיבול. לא מערבבים במשך כל הבישול. המים בשלב הזה יגיעו לחצי מגובה שכבת הכרובית בערך. מכסים היטב, מעבירים לתנור וצולים 3 שעות. וודאו מדי פעם שיש מעט נוזלים בתחתית הסיר. אם יש צורך, הוסיפו מעט מים.

17 תגובות לתבשיל הודי טבעוני של כרובית וקטניות

הוספת תגובה
« קינואה





לשלוח לחבר


שאלה ללימור: יש לי בבית שעועית לבנה וגרגרי חומוס מבושלים. ניתן להכין את המתכון הזה? מה ההתאמות?
יש לי בבית שעועית לבנה וגרגרי חומוס מבושלים. ניתן להכין עימם את המתכון?
כן בטח, שימי כוס וחצי חומוס מבושל וכוס וחצי ש. לבנה מבושלת, לכי בדיוק אחר ההוראות רק במקום שעה בשלב הראשון עשר דקות יספיקו
עשיתי גירסה לעצלנים- שמתי ישר בתנור הכל ודילגתי על שלב הבישול. השתמשתי בחומוס ושעועית מוכנים. יצא מצויין!
הוספתי תפוחי אדמה כמומלץ. יצא טעים מאד. תודה!
נהדרת!
במה אפשר להחליף את שלוש כפות גריסי הפנינה?
מטעמי צליאק…
כוסמת ירוקה!
נשמע טוב…תחליף במקום הזעפרן?
את יכולה לוותר(:
קינואה גם מתאים להכניס למי שנמנע מגלוטן ולא אוהב כוסמת?
היי
בתבשיל הזה במקום גריסי פנינה? כן בטח מתאים.
השתמשתי בכוסמת קלויה במקום גריסים, יצא משובח. תודה על עוד מתכון נהדר!
זה טוויסט מפתיע,
איזה כיף
תודה!
שלום לימור, האם לדעתך זה יעבוד גם עם ברוקולי? תודה!
שלום לימור, האם לדעתך זה יהיה טעים גם עם ברוקולי? תודה!
לא בטוחה…